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2018-03-16    跳舞塑造好身材

很多人每當減肥前,都會列出不同的減肥大法以及目標,而減肥方法中,其中有一項都是挺多人去選擇的,就是「跳舞」。跳舞是一項有氧運動,既能夠塑造到體形,特出身體的線條,更可以建康安全。跳舞是一項很好的有氧運動,在跳舞的過程中能夠燃燒到人體內的脂肪,只要堅強每日跳15分鐘或以上的舞蹈,不但可以避免脂肪堆積的情況出現,更可以有塑身及瘦身的效果出現。塑造美麗的身材,是每一個女人都想擁有的事項,而有些更因為身體經常出現一些不好的肢體動作,就會出現難以塑造身型的情況出現,例如:寒背,可以過跳舞 改善寒背的情況。跳舞減肥,還可以塑造出理想的身形。

跳舞固然是一項安全的運動,即使再安全還是要留意跳舞注意事項:

1.跳舞前必須先熱身
很多人會忽略了這一點,這是很重要的一項,先要讓第體的各關節迅速的活動以及避免在跳舞的過程中受傷,記得先熱身十分鐘,包括拉筋動作。

2. 舞蹈的程度要找合適自己
舞蹈的程度要找合適自己去進行,特別是剛開始學習的時候要避免去跳難度高的舞蹈,不能因為想加快減肥的效果而選擇一些跟自己不合的舞蹈去跳,這樣會造成身體上的負擔,很容易令到身體受傷。

3. 跳舞後要按摩肌肉
即使在跳舞前有做足熱身,跳舞後仍然要去按摩肌肉,從而令肌肉放鬆,令身體更適應運動。不同的按摩動作會有不同的效果,首先是按摩全身的肌肉,特別是小腿,敲敲小腿神經可以令到小腿得到放鬆的感覺,更有瘦腿的雙重效果出現。

想要塑身减肥要留意以上事項外,還記得要配合良好的生活習慣才可以得到更理想的效果。

1. 充足的睡眠
這點很重要的,減肥不能熬夜,因為熬夜很容易令身體的內分泌失調,只要有充足的睡眠以及作息時間正常,就可以令分泌調節良好,令減肥效果更佳。

2. 飲食習慣
要少吃油炸食物、零食和宵夜,多吃清淡食物,如:蔬菜、高纖維的食物。


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